「我自己做的」「你要好好照顧自己」「他們玩得很開心」，這些句子在英文中都可能用到反身代名詞，例如 myself、yourself、themselves。反身代名詞看似簡單，但很多學習者會在不需要的地方硬加上去，或是在需要的時候漏掉，讓句子聽起來不自然。這篇整理反身代名詞的形式、三種主要用法、常見慣用語，以及台灣學習者最容易犯的錯誤，幫助你更自然地使用它們。
反身代名詞的形式
反身代名詞由人稱代名詞加上 -self（單數）或 -selves（複數）組成，形式如下：
- 第一人稱：myself（我自己）、ourselves（我們自己）
- 第二人稱：yourself（你自己）、yourselves（你們自己）
- 第三人稱：himself、herself、itself（他、她、它自己）、themselves（他們自己）
要注意 yourself 和 yourselves 的差別：對一個人說話用 yourself，對一群人說話用 yourselves。另外，himself 和 themselves 不能寫成 hisself 或 theirselves，這是常見的拼寫錯誤。
用法一：主詞和受詞是同一個人
反身代名詞最基本的用法，是當動作的對象就是主詞本身時，用反身代名詞當受詞。
- I cut myself while cooking.（我煮飯時割到自己）
- She taught herself to play the guitar.（她自學吉他）
- Please take care of yourself.（請好好照顧自己）
如果把 I cut myself 說成 I cut me，文法上是錯誤的，因為主詞和受詞是同一個人時，受詞必須使用反身代名詞。
用法二：強調「本人、親自」
反身代名詞也可以放在主詞後面或句尾，用來強調「是本人做的，不是別人」。這時候把反身代名詞拿掉，句子依然完整，只是少了強調的語氣。
- I made this cake myself.（這個蛋糕是我自己做的）
- The manager herself answered the phone.（經理親自接了電話）
- The house itself is old, but the furniture is new.（房子本身很舊，但家具是新的）
用法三：by oneself 表示「獨自」
by + 反身代名詞表示「獨自、靠自己」，相當於 alone 或 without help。
- He lives by himself.（他一個人住）
- Can you finish the project by yourself?（你能自己完成這個專案嗎？）
這個用法在日常對話中非常常見，可以描述獨自旅行、獨自完成工作等情境。
常見的反身代名詞慣用語
有些搭配是固定說法，直接記起來會很實用：
- enjoy oneself：玩得開心。We enjoyed ourselves at the party.
- help oneself (to)：自行取用。Please help yourself to some snacks.
- make oneself at home：不要拘束，當作自己家。Come in and make yourself at home.
- behave oneself：守規矩。The children behaved themselves.
- introduce oneself：自我介紹。Let me introduce myself.
這些說法在社交場合與旅遊情境中經常用到，學會之後能讓你的英文聽起來更道地。
不需要用反身代名詞的情況
中文說「我覺得很放鬆」「他刮鬍子」「我洗澡」，有些學習者會直接翻譯成 I feel myself relaxed、He shaves himself、I shower myself。事實上，英文中有些動詞本身已經包含「對自己做」的意思，通常不需要加反身代名詞：
- relax：I relax on weekends.（不說 relax myself）
- shave、shower、wash、dress：He shaves every morning. I usually shower at night.
- feel 後面接形容詞：I feel tired.（不說 I feel myself tired）
- concentrate、meet：Let’s meet at six.（不說 meet ourselves）
在需要特別強調時，例如照顧小孩的情境 She is learning to dress herself.（她正在學自己穿衣服），則可以加上反身代名詞。
不要用反身代名詞取代 me
另一個常見的錯誤，是在正式場合中為了聽起來「比較禮貌」，用 myself 取代 me 或 I。
- 錯誤：Please contact John or myself.
- 正確：Please contact John or me.
- 錯誤：Myself and my team will handle it.
- 正確：My team and I will handle it.
反身代名詞只有在主詞和受詞相同，或需要強調時才使用，不能單純當作 I 或 me 的禮貌版本。這類錯誤在商務 email 中很常見，值得特別留意。
練習建議
- 用 enjoy oneself、help oneself、by oneself 各造兩個和自己生活相關的句子。
- 檢查自己的作文或 email，找出是否有不必要的 myself。
- 看影集時留意角色在什麼情況下使用反身代名詞，模仿他們的語氣。
反身代名詞與介系詞的搭配
當介系詞的受詞和句子的主詞是同一個人時，也要使用反身代名詞，例如 She is proud of herself.（她以自己為傲）、He talks to himself when he is nervous.（他緊張時會自言自語）、Be kind to yourself.（對自己好一點）。不過，如果介系詞表示的是地點或位置，通常改用一般的受格代名詞，例如 She put the bag next to her.（她把包包放在旁邊），而不是 next to herself。這個細節雖然不容易察覺，但在閱讀與寫作中偶爾會遇到，了解之後能讓你的用字更精確。
在自我介紹與面試中的運用
在自我介紹、面試或寫自傳時，反身代名詞可以幫助你描述自己的學習歷程與個人特質。例如 I taught myself basic programming during university.（我在大學時自學了基礎程式設計）、I always push myself to try new things.（我總是督促自己嘗試新事物）、I consider myself a responsible team member.（我認為自己是一個負責任的團隊成員）。這些句子能自然地展現主動學習與自我要求的態度，比單純列出經歷更有說服力。準備面試時，不妨用這些句型整理幾個關於自己的描述，並練習流暢地說出來。
小結
反身代名詞的核心，是「主詞和受詞相同」或「需要強調本人」。只要記住這兩個原則，再避開 relax myself、contact myself 這類常見錯誤，就能把它們用得自然又正確。
常見問題
each other 和 themselves 有什麼不同？themselves 表示每個人對自己做某事，each other 則表示彼此互相。例如 They blamed themselves.（他們各自責怪自己）和 They blamed each other.（他們互相責怪），意思差很多，使用時要依照情境選擇。
本文內容僅供一般英語學習參考，學習成效因人而異；語言檢定、留學與簽證等相關規定可能調整，請以官方單位最新公告為準。
